Question

女人平胸怎么办

Answer 1

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锻炼方法八-斜上卧推锻炼法

仰卧在斜凳上,两手握住杠铃,两臂弯曲,将杠铃放在上胸部,然后用胸、肩、臂的力量将杠铃推至头上两臂伸直。共做8组,每组做5~8次。

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锻炼方法九-斜上“飞乌”锻炼法

仰卧在斜凳上,两手握铃,两臂伸直,然后慢慢将持铃两肘旋转在身体两侧,稍停,用胸、肩的力量将哑铃举至两臂在胸部上方伸直。