Question

如何拥有高质量的睡眠？

如何拥有高质量的睡眠？

Answer 1

如果你想有一个好的睡眠，睡觉前不要吃以下食物:
睡前不要吃的食物
1、辣的食物
影响睡眠的重要原因之一是晚饭吃辣的食物。辣椒、大蒜、洋葱等造成胃中有灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。
睡前不能吃的食物
2、油腻的食物
吃油腻的食物会加重肠、肝、胃、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，一直处于工作状态，最终失眠。
睡前不能吃的食物
3、有饱腹感的食物
在消化过程中，豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物会产生很多气体，发挥腹胀作用，妨碍正常睡眠。
睡前不能吃的食物
4、咖啡碱
众所周知，含有咖啡碱的食物刺激神经系统，还具有利尿作用，是失眠的常见原因。
睡前不能吃的食物5、
酒类
很多人认为睡前喝酒可以促进睡眠，但酒可以尽快睡觉，但睡眠状况一直处于浅睡期，很难进入深睡期。因此，喝酒的人即使长时间睡觉，醒来也会感到疲劳。
除了这5种食物，睡前也要避免吃以下食物，否则一夜之间睡不着觉。