健身以后需要补充蛋白质吗?

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十月的守护神
2023-05-15 · 超过44用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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健身后补充蛋白质是非常重要的,因为蛋白质是肌肉细胞增长和修复所需的营养素。但是,同时也需要一些碳水化合物,因为它们是提供能量的主要来源,可以帮助恢复肌肉疲劳和促进肌肉生长。
1.因此,健身后建议摄入一定量的蛋白质和碳水化合物。通常建议摄入2:1或3:1的比例,即每克蛋白质摄入2或3克碳水化合物。
2.具体摄入量可能因人而异,因为它们取决于个人的健身目标,体重和身体状态。一般建议至少摄入20克蛋白质和30克碳水化合物。
3.需要注意的是,蛋白质和碳水化合物的摄入应该来自于健康的食物,而不是依赖补充剂。通过控制饮食来满足营养需求是最有效的方法。
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