健身的人,是不是吃碳水化合物好?

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杨光心理
2023-05-19 · 以爱为名,以心为德,为您带来舒适和支持。
杨光心理
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作为心理咨询师,我对饮食健康和营养方面有一定了解。通常情况下,在健身力量训练后,同时吃蛋白质和碳水是比较理想的选择。以下是原因:

1. 蛋白质是身体重建肌肉所必需的营养素,它们有助于修复和再生肌肉组织。如果您没有足够的蛋白质摄入,可能会导致肌肉无法快速恢复或增长。

2. 碳水化合物是一种优质的能量来源,可以帮助您补充锻炼时消耗的能量,还可以提供维持运动持久性和强度所需的能量。

尽管同时吃蛋白质和碳水是较好的选择,但摄入量的平衡还需要根据您的身体状况、目标和个人偏好来确定。 需要注意的是,过多的蛋白质和碳水摄入可能导致摄入过多的能量,从而增加体重。此外,如果您计划进行重量训练,最好咨询专业医生或健身教练的建议,以了解适合您个人的饮食方案。
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