Question

经常肩颈僵硬是什么原因？肩膀僵硬疼是为什么？

Answer 1

平时很多人都容易出现肩颈僵硬的情况，特别是一些长期坐着不动的人更容易出现，其实不同的人出现肩颈僵硬的原因是不一样的，很多人在夏季的时候更容易肩颈僵硬，而且还感觉很疼，那经常肩颈僵硬是什么原因？肩膀僵硬疼是为什么？
1、睡高枕头
夏天的天气，在夜里也比较闷热，睡觉过程中可能会翻来滚去，次数频繁。如果你的枕头比较高，在无意识翻滚过程中很可能导致落枕。很多人都感受过落枕的滋味，不仅肩酸颈疼，脖子还只能维持一个姿势，不能随意转动，要维持几个小时。
为了避免落枕的风险，建议不管春夏秋冬，都应使用适宜高度的枕头。一般来讲，仰卧睡觉时，成年人用5~8厘米的即可，软硬度则有舒适为宜。
2、常吹空调
夏天的时候，有人为了赶走闷热，昼夜吹着空调，结果落下了空调病。
空调病的症状，主要有鼻塞、眼睛干涩、皮肤紧干、头昏耳鸣、喷嚏多、关节痛、肌肉痛等。这是因为空调是一个强大的抽湿机，在给室内制冷的同时，还会把水分给抽走，然后不断输入冷空气。如果保暖措施没做好，身体就遭难。
其中，肩颈容易受风寒侵袭而引发疼痛、痉挛。而颈部肌肉痉挛会造成肌肉和韧带劳损，影响你的颈椎健康，诱发或加重颈椎相关疾病。
建议睡觉时，吹空调不要贪凉，以25~27度为宜。而如果白天在办公室内空调温度设置偏低，最好备好一个小毯子或衣服，盖住肩颈，避免颈部受凉，引发炎症。
3、久卧不动
天热，大多数人不愿意出门。周末不是卧在床上玩手机，就是窝在沙发看电视，经常维持一个姿势好几个小时，等到想起换姿势时肩颈已经酸麻不已。
长时间保持一种坐（卧）姿，特别是姿势不正确的时候，即便坐在舒软的沙发上也不无法弥补损伤。长此以往，不仅肌肉酸痛，脊椎可能都难逃一劫。
在家里不管是玩手机、电脑还是看电视，都要保证用端正而又舒适的姿势进行。并且需要经常更换姿势，避免身体关节或肌肉僵硬。
4、熬夜增多
人经过一整天的劳作，晚上需要休息，才能让身心恢复。而熬夜，则会给负重已久的肩颈、脊柱等增加额外压力。
而且大多数人熬夜都只是直接躺在床上玩手机，这种伤颈椎的姿势，日积月累可能导致颈椎疼痛。所以夏季要保证充足的睡眠，让肩颈得到充分的休息，肌肉酸疼的现象才可能有所缓解。
5、穴位指压
(1)指压肩井穴
肩膀酸痛时以穴位指压疗法最有效，而其中又以肩井穴最为有效。用手指指压住肩井穴，肩膀上的血压循环会变佳，硬邦邦的肩膀也会逐渐轻松缓解下来。
(2)指压天宗穴
当肩膀的酸痛扩散到背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴位于肩胛骨的正中央，在背侧，以手指触摸肩胛骨的中央，可感知到骨变薄而形成凹陷处，指压时有刺痛感即为天宗穴。为提高疗效还可以同时刺激风池穴、天柱穴等。