如何走出婚姻的困境，我该怎么办呢？
那些下班后不想回家的人都在想什么？
下班后不想回家的人，你如果注意下性别，多数都是男生。女生很少，有了孩子的女生，更几乎没有。
究其原因，无外乎几种：工作压力大，与妻子感情失和，有了外遇。
但要我说这些男生无一例外是在逃避。他们遇到问题，不是想着如何去积极解决问题，而是通过下班不回家这种方式去逃避。
逃避成yin的人，内心是匮乏的。他们逃避麻烦的争吵，逃避残酷的现实，逃避肩上的责任，逃避如影随形的压力。而与男人的逃避相反，现实中很多女生反而会选择战斗模式。
可能有人会说男人在遇到困难的时候，与女人不一样。女人通过向别人倾诉，别人给予同情和支持得到满足，而男人通常需要别人给予自己独立空间，然后靠自己慢慢安抚情绪。
但要我说这就是男人的死要面子活受罪。很多男人的价值取向在于自我定义，他们不能忍受自己能力被质疑，所以当他们在工作上不顺利的时候或者情感上受到挫折的时候，他们的挫败感就会非常强烈。这时候别人给予的关心，在他们看来仿佛就是在强调他失败了，他是不行的，他们憎恨别人的同情和怜悯。
如何改变呢？对于习惯性逃避的人而言，对自己保持耐心和对逃避保持察觉很重要。在此基础上给三点建议。
一，自我接纳，接纳自己不够勇敢的事实，爱当逃兵的羞耻感，同时看见内心力量的匮乏及成因。观照由此而深情的自我慈悯。
二，自我滋养。给予真实自体充分的滋养是可以获得力量感的。比如选择离开，给自己放长达半年的假。在这半年时光里，不去自我苛责，而是敞开自我，四处旅游，再学习一门新语言，学会插花、瑜伽。
三，寻求共情性环境。增强内心力量最关键的一点在于体验，也就是说要寻找到一个好的客体，先体验到被支持的感觉，才有可能内化这部分感受，成为底层系统的一部分。
这里的客体可以是人格相对比较稳定，健全的亲人或者朋友，也可以是心理咨询师。他需要对你的逃避有着深刻的理解和共情，同时有能力提供帮助。
走出困境的前提是要把无意识的逃避变成有意识的逃避，只有带着觉知，去透视这个信号背后的原因，才有可能把一场可耻的劫难变成一场宝贵的自我救赎。
