Question

100米怎么提高速度

Answer 1

100米怎么提高速度如下：

想要提高百米短跑的速度，可以借鉴苏炳添。苏炳添生于1989年，博尔特生于1986年，二人算得上同时代的人物。然而博尔特在2017年就选择了退役，苏炳添却在2021年的奥运会上大放异彩，甚至还突破了以前的成绩，在半决赛中跑出了9秒83，在全运会上，苏炳添更是如愿以偿的获得了冠军，所以在短跑这个项目上，苏炳添身上有很多值得学习的地方。

首先，如果你的个子足够高，腿也足够长，那么你就具有先天的优势，博尔特和苏炳添有过多次较量，苏炳添的起跑速度非常快，但每次博尔特都能够凭借中程加速追上，到了后程几乎凭借惯性冲过终点。

但个子高的人跑的太快也容易重心倾斜，就是俗称的脚底发飘，不能把力量都用在加速上，所以往往要保证一定的身体前倾，而这其中核心力量最为重要，你可以通过一定组数的平板支撑来增强自己的核心力量，而在冲刺的时候尽量保持腰背成一条直线。

其次就是训练个人的爆发力，在60米短跑的过程中，苏炳添和博尔特有过4次交手，苏炳添还胜了对方一次，那时候的苏炳添还没有现在跑得快，他是完全凭借起跑速度占据优势，再结合苏炳添的这些年的变化，也可以看出他比以前壮实了很多，所以进行一定的力量和耐力练习，能够更好的提高成绩。

最后就是保持自律的习惯，在饮食上和休息上都有所克制，31岁的博尔特已经退役，32岁的苏炳添还能再创佳绩，就是一个很好的例子，他为了保持最佳状态，不吃西瓜，哪怕比不上对方的天赋也可以凭借后天的努力，取得不错的成绩。