Question

早上醒来第一件事该做什么

Answer 1

看到这个话题很多人觉得无聊，大清早起床当然是上厕所洗漱了，还有一部分人早上醒了第一件事都是做一些相传的养生之道先喝水。
其实这都是不太正确的，早上醒来，不是着急忙慌地做这事，而是先做这几件事，依次做好这几件事对身体健康来说才是最主要的。

早上醒来后，应该先做哪些事？早知道早受益
1.早上醒来先在床上静坐两分钟
为什么说早上醒来的在床上先静坐两分钟，其实这是有原因的，休息一晚上血管的血液处于一个放松期，如果猛地一下就起床这样对血管和体内血压瞬间的变化对身体会造成健康影响。
为什么有的人起床快了会感觉心跳加快头还有点不适，就是因为血液充血过快导致的，特别是一些心血管有问题的中老年人，血压高的老人一定要注意这个事项，早上醒来后先静坐两分钟在缓慢下床，以免发生摔倒的情况。

2.伸个懒腰
有的人急性的人看到慢慢起床感觉很是磨叽觉得起床都是这么麻烦的一件事，其实这是他不懂，有的人静坐后还后在伸个懒腰活动下肩膀之类的动作，很多人又不解了，其实这样做更有利于全身的血液循环。
3.开窗换气
起床的事项做稳妥了之后那就要下地穿上衣服了，做好这些就需要开窗通风换气了，一个晚上房门紧闭这是为了避免噪音提高睡眠质量，但是这样一来屋内的空气就是一个死循环不流通。
加上自己呼出的二氧化碳和一些空气中本有的微生物，所以空气就会很糟，有些人从外面进到卧室会感觉到卧室空气难闻，温度还高。这个时候开窗通风就是给屋内换上新的空气，不仅利于大脑清醒也会让空气更加清新。

4.喝一杯温水
做完这一些列的事，这个时候走出房门就需要喝一杯温水，来补充在夜间身体失去的水分，还能够促进血液循环，醒脑，利于肠道健康，清理肠道软化大便帮助肠蠕动。
由此可见早上醒来第一件事缓慢起床是一件很重要的事，利于身体健康，接下来做的事就是一些按顺序一一进行，喝完水，我们可以进行洗漱或者解大便，最后是吃早餐，早餐是一定要进行的。

简单营养的早餐会让你一天精神充沛，吃完了早餐我们就需要进行一些晨练，做一些对身体有益的有氧运动，开始了散步，打太极，广播体操等活动提高自己身体素质。
但是在有雾霾的季节里晨练还需要带上口罩要么就等雾霾散去或者在室内进行，以免给呼吸道带来影响，本身呼吸道有疾病的人在这种天气里不注意就会反复发作不仅没有给身体带来好处还有损健康。

Answer 2

如果时间紧迫,醒来后最优先要做的事应该是：1.查看重要的信息。如手机消息、邮件、日程安排等,了解是否有需要优先处理的紧急任务或会议等。这可以避免错过重要的信息和会面。2.梳理当天的计划与任务。在时间有限的情况下,需要对当天需要完成的重点事项进行排序和优先级划分,制定一个清晰高效的行动安排。这可以最大限度地利用有限的时间,完成最重要的工作任务。3.准备工作资料与工具。将需要使用的资料、电脑、文件等预先准备妥当,可以快速开始工作,避免浪费时间在寻找这些工具与资料上。4.简单整理仪容。如简单洗漱、穿衣服等.让自己看起来体面且精神饱满。这有助于工作时的信心与状态。但不要花太多时间在这上面。5.充实能量。喝杯咖啡或吃一点简单的早餐。适度的咖啡因和食物可以提供工作所需的脑力和体力,但也不要太过操之过急,以免影响身体健康。除此之外,对一些人来说,运动也是醒来后的最佳选择,可以有效提高精力与活力,增强应对工作压力的能力。但是在时间紧迫的情况下,可能需要暂时压缩或取消这部分内容,关键在于清醒而高效地利用每一分每一秒,完成最重要与最急切的事情。要理性判断事物的重要性与优先级,而不是盲目匆忙。这需要养成良好的计划习惯和时间管理意识。如果在这方面需要提高,也可以采取相应的学习与训练。