Question

在什么时候减肥最好？

Answer 1

若想减肥，任何时间都可进行，但上午或傍晚阶段进行减肥的效果相对好一些。

1.人体在上午尤其是早上时间段内的代谢速率较快，此期间进行运动减肥更有助于燃烧脂肪，使新陈代谢更快，对于减肥有一定的帮助，但注意需进行充分的热身运动。

2.机体的状态在傍晚时会比较好，心率及血压在此期间也较稳定，此时运动减肥的效果也会好一些，且研究表明，傍晚运动，对比早上，机体状态更加稳定，运动不容易造成机体损伤。

3.减肥可选择在任何时间进行，重要的是要选择健康的方式并长期坚持下来，建议采取科学饮食及加强运动相结合。

使用药物及节食等不恰当的方式来减肥，可暂时使体重下降，但多数减掉的是水分，长期下来很容易引起体重反弹，且对身体产生一定的伤害，因此，选择健康的方式减肥极其重要。

对于减肥，最有效的方式就是控制饮食并加强锻炼。饮食方面建议选择脂肪及热量较低的食物，多吃蔬菜、水果及蛋白含量较高的食物，以清淡烹饪为主。同时增加运动量，建议有氧运动与无氧运动相结合，更有利于脂肪的燃烧。减肥期间注意调整好个人情绪，保持愉悦的心情有助于将减肥坚持下去。