Question

如何控制自己的情绪

Answer 1

控制情绪的古训有：

1、怒不过夺，喜不过予。——荀子

2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿

3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿

4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙

5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克莱门·特斯通

Answer 2

• 自我觉察：了解自己的情绪，观察情绪的变化和触发情绪的因素。这种自我觉察可以帮助你更好地理解自己的情绪状态，并采取适当的措施来管理它们。

• 深呼吸和放松：当你感到情绪激动或不安时，试着进行深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体和平静思绪，你可以尝试深吸几秒钟然后缓慢地呼气，专注地感受呼吸过程中的身体感觉。

• 积极的自我对话：用积极的、鼓励的语言对自己说话，帮助自己保持冷静，告诉自己你有能力处理当前的情绪，而且这个情绪是暂时的。

• 寻找支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的情绪和感受，他们可以提供支持、理解和建议。

• 管理压力：学会应对压力，例如通过健康的生活方式、适当的时间管理和放松技巧来减轻压力。

• 寻求专业帮助：如果你感到情绪无法控制或情绪问题严重影响你的日常生活，最好咨询专业的心理健康专家，他们可以提供更具体的建议和治疗。