Question

晚上标准几点睡觉?

早上标准几点睡觉？
标准睡觉有什麼好处？有坏处吗？

Answer 1

晚间10-11点

一. 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

Answer 2

十点钟上床，十点半以前最好就睡着了。11点开始身体就开始放松，全身的器官也开始放松，肝，肺这些器官也开始了每天最积极的排毒功效。

好处多的很，不容易变老，白天有精神，五脏很少得病，皮肤比较细腻等等。
坏处是没有的，只要你不是个懒虫，每天睡到9点10点起床就好。如果你未满18岁，建议你每天睡够8-9小时。如果你是成年人的话每天也至少睡够8个小时。

Answer 3

9点半到10点，不过要保证睡眠8小时是最好的

Answer 4

这个还是根据自己的习惯尽量在23点前睡觉就可以了。。

话说晚上的时候身体本能的会做身体的调整工作，若不及时休息，就会无法调整好

Answer 5

十点。22点