焦虑症怎么治疗啊，我有些焦虑症怎么办
1、心理调节：焦虑症的患者平时要保持平和的心态，明确自己对人或事的态度，可通过行为表达出来，可以逐步缓解焦虑症状，同时也可以通过适当的暗示治疗、催眠治疗等缓解焦虑的心情；
2、改善睡眠习惯：建议患者白天规律生活，晚上按时睡觉，如白天可以进行适当的户外活动，促进大脑多巴胺的分泌，从而改善晚上的睡眠或者缓解焦虑的症状。患者晚上睡觉前应尽量少看电视、电脑、手机等，睡前可以喝适量牛奶，有助于睡眠，同时还可以缓解患者的焦虑；
3、调节饮食：三餐应正常进食，但注意不要吃兴奋性食品，包括奶茶、咖啡、可乐等，此类食物容易导致大脑兴奋，从而使焦虑的症状加重，此外，油炸类食品也可能促进焦虑的产生，因此，应尽量避免食用。焦虑患者日常生活中可多食用新鲜的水果、蔬菜，比如菠菜、苹果，以及高蛋白食物，像牛肉、鱼肉等，保证大脑神经递质处于平稳状态，可起到缓解焦虑的作用；
4、培养兴趣：患者可在正确引导下认识焦虑、面对压力，并培养自身的兴趣爱好，当患者将自身精力投入到兴趣以及生活中时，可有效缓解焦虑带来的影响；
5、转移注意力：当患者焦虑症发作时，如心情比较烦，且面对当前生活中的繁琐事情时总是担忧过度，建议患者换个环境生活，如外出旅游或听音乐、看书等，通过转移注意力使自己身心放松，也可缓解焦虑的症状；
6、药物治疗：如果患者通过自身调节无法缓解焦虑症状，可在医生指导下选用药物进行治疗，如盐酸舍曲林、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀、西酞普兰等5-羟色胺再摄取抑制剂，以及文拉法辛、度洛西汀、米氮平等去甲肾上腺素再摄取抑制剂，均可以帮助患者缓解焦虑症状。但患者需注意，这些药物都应在专业医生指导下加药、减药或停药等。
缓解焦虑症的方法比较多，患者可结合自身情况找到适宜自己的方法进行治疗，从而在最大程度上缓解自身焦虑的症状，避免焦虑引起机体其他病变。如果焦虑症无法有效缓解或持续性加重，应及时到医院就诊，配合医生治疗，促进恢复。
1、摆正心态，这个重点说
首先还是要提心态的事，拥有一副好身体和强大的心理内核，是做好任何事情的基础。
找工作无回应、一直找不到工作很焦虑？其实焦虑的状态是正常的，是个有责任心的人都会焦虑。
因为有目标且强烈但未实现也暂时实现不了，人就会焦虑。
1）接纳自己没找到工作的现状
先找到焦虑的点了，接纳目前的现状，不要再有过多的内心挣扎，是的，不用力不挣扎。
因为内心挣扎了就是二次加重，反思下原因很简单你再内心挣扎觉得自己这不足那不行的，其实也无济于事，改变不了什么。
还不如踏踏实实的先接受目前的现状就是如此，稳住了接受了后面再去想怎么干的事情。
2）接下去便是对自己重塑信任与耐心
从信任自己当下的体验开始，你无法成为别人，你就是你自己，接纳自己基础上，要成为更好的自己。
当然也要接纳自己的不信任，假如还有不信任自己的情况，那也要接受当下，不要因为“不信任自己”而自我批评，那便是又是二次的伤害自己了。
要对自己耐心，了解也接受找不到工作，投了简历也没有面试邀约，面试了也没有回应，也没有收到offer邀请，统统的接受。
因为找工作这件事本身，只能依照其自身的速度来发展，我们无法给它加速，只能耐心的与它和平共处。
3）放下，放过自己
工作是为了更好的生活更好的塑造自己，我们人类需要在多样化的场景下去实践自己，而不是为了加重夸大工作本身这件事去压垮自己。
没有工作，处于当下还是学生的你，影响不会太大，实习需要找到的是对口的，不管是你专业上对口还是你职业规划上对口，那样才能意义最大化，而不是简单的“暑假兼职”赚些零花钱。
从我当时的场景来说，我还有充足的积蓄，我没有负债，我有工作经验优势，相信在合适的时机能找到合适的工作，所以我不担心。
放 下心中的担忧、焦虑与不安。从本质上来说，你已经在为找到对口的工作在努力当中了，而没找到也不会有太大的影响，时间问题。
先把情绪安抚好，内心沉定自若，再来想怎么做的问题。
2、安排好自己的时间
安排好自己每天的时间，做好管理。该找工作的时间找工作，该吃吃该喝喝，该看看书看看书，该打打游戏打打游戏，该出去玩就出去玩。
而不是把自己所有的时间盯着找工作这件事，陷入在里面无限循环的出不来，我们还有生活这件可大可小的事情的。
合理规划好自己的时间，做自己的主人。
先区分好自己一天的主要事项吧，重要紧急的规划好，当下找工作是重要紧急的，那拿我当时来说，接着便是在什么时间段做这个事情是最有效果的。
那便是一早和一晚了，我一般会在晚上时间找好一些合适的匹配的岗位，在当晚或者是第二天一早进行简历投递、留言回复。以期在早上企业的人事上班的时候能够与其链接上。
投简历这事一般占据我上午一到两小时，其余时间基本就是app或者网页挂在那边等回应，其实的去做一些回应以及回复其余企业主动找我的信息。
刨除掉找工作的事，那其余的生活类的，我相信你们一定比我会规划，把一天时间充分利用起来。因为确实找工作这件事他是可以与其他事情的时间实时共用起来的。
3、找工作这件事
1）优化简历
实习找工作，一份完整的简历，那便成功了一半。
大学经历虽短但是优秀的经历都要好好的写，所以这里还是要提前的说下，大学期间能争取的都要积极的去争取。
学习类的，努力学习、争取收获奖学金，不管是省级的还是国家级的，学校的优秀学习表彰；
活动类的，学生会、社联会、社团等等的积极参与，争取当上干部，有筹备活动与管理的经历；
竞赛类的，代表学校参与的竞赛类表彰，跟随导师获得的期刊类的发表等等；
公益类的，积极参加公益活动，学校公益、社团公益、社会公益等等。
兼职类的，做过哪些的社会兼职，如销售、店员、助理、服务员等等。
这些丰厚的经历与表彰都是你找工作时你最优质的背书，在简历上更为出彩。
2）简历投递、内推介绍
选择好对应企业的官网，提前一两个月关注，官方公众号、微博等等都是会提前的发布出来相关实习机会，要注意留心。
还有一些求职类的网站、app，如BOSS直聘、前程无忧、实习僧、智联招聘、58同城、拉勾招聘等等，准备好简历的情况下，积极的筛选合适自己的岗位进行简历投递。
还有就是通过关系进行企业内的岗位内推。基本就是靠关系了，父母、亲戚、老师&学长学姐（学校资源靠自己平时关系走动维护了，你是班干部、社团干部等等活跃分子有优势），其他的自己也可以从脉脉上找校友托关系。
