Question

坐的时间长了脖子和腰一动就咔咔响,怎么回事?

坐的时间长了脖子和腰一动就咔咔响,怎么回事?
在电脑前坐一个小时之后 起来活动下, 转腰和转脖子的时候都会咔咔响,
响过之后感觉还挺舒服.朋友说是腰椎病和颈椎病的前兆?可是我从小学开始就是这样.坐的累了 站起来 活动一下,扭下腰和脖子,都会响.
现在到是挺害怕的,小弟今天才22呀.
希望好心人能解释下,最好能提供比较权威的人士或网站对这方面发布的相关参考内容, 谢谢各位了..
我主要就是想知道我这种情况是不是某些病症的前兆?
还就是是常在电脑前工作的人容易患什么职业病,如果预防?
又怎样判断自己是否已经患某种职业病?

我知道要多运动, 就是什么样的运动比较有效,等,
最好越详细越好....

再追加20分,嫌少可以再加,拜托各位

Answer 1

“摇头晃脑”防治职业病 首先仰头观天。 取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 其次按摩颈部。 取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。 然后两目虎视。 用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。 第四是摇头晃脑。 将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。 最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

Answer 2

电视说运动太少就会响

Answer 3

颈椎病，是中老年的常见病和多发病，尤其是40－60岁以上者为多见。但是现在大多数人的工作都需要在电脑前坐上数个小时，从而使患颈椎病的几率大大提高并且年轻化！颈椎共有七节，主要功能支持 头颅的作用，具有很大的活动范围，可以前曲、后仰、左右侧曲等活动。
颈椎及其棘间韧带肌腱、关节囊、椎间盘等可发生退行性变化或损伤，僵。压迫和刺激颈部神经根、椎动脉、交感神经和脊髓等而出 现一系列临床症状。可因累及部位的不同而出现不同症状，绝大部份早期症状是颈部发现颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样 感觉，可因颈部活动而加重。也就是说不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎病根据临床表现和X线片或CT即可明确诊断。
秋冬季节对颈椎病预防非常重要：
（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。
（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
（3）枕头的高度应以10厘米左右（成年男子）为宜。
（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
（5）仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病 情加重.
人生总是从出生到生长发育－衰老－死亡的阶段变化着。退行性变是人体的一种正常生理变化。一般说人体生长过程的结束，也就意味着“退变”过程的开始。
在“退变”过程中，有的人无明显临床症状，有的却症状显露，这与病变的程度、椎管发育情况有关。“退变”是一条铁的规律，是不以人们的意志为转移的，只是临床症状显露中迟早的问题。有人调查表明：50岁左右的人群有25％的人患过或正患颈椎病，60岁左右则达50％，70岁的人颈椎病患病率几乎已是100％。
这说明颈椎病为中、老年人的常见病和多发病，男多于女。近年来，由于临床对该症的病理机制有了深入的了解和先进的诊断手段，特别是影像学的发展，使该症的发现（诊断）率不断提高，而且罹患该病的年龄也渐年轻化，已不单属中老年常见疾病。

由于病理改变的部位和程度不同，被累及的组织也不同，故其所产生的临床症状也不尽相同。据此，临床又将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感性及混合型六种类型。
以上类型的颈椎病，中医学有它独特的认识和诊断、治疗方法，只是未见颈椎病这一术语而已。一般来说，与颈型和颈神经根型颈椎病类似的内容归于“眩晕”、“耳鸣”、“头痛”等范畴；与脊髓型颈椎病有关的内容归于“萎证”的范畴。

颈椎治疗的基本原则是：1、去除、减轻使神经、血管受损害的骨性压迫；2、消炎（无菌性炎症）、止痛；3、治疗软组织劳损，以恢复颈椎稳定性；4、加强锻炼，以增强颈椎有关肌肉的肌力，恢复头部活动功能；5、强调枕头对头的保护作用，提倡用保健枕；6、避免诱因，预防复发。
顺便推荐款等高曲面枕，在淘宝有卖的---你可以自己去找下-效果很不错的！

Answer 4

关节运动太少

Answer 5

僵了