Question

流汗多身体会缺少什么？

在气温高的情况下工作流汗过多，身体会缺少哪些东西，会流失钙等营养成份吗？

Answer 1

炎热天气下人体会大量出汗，极易发生中暑或虚脱现象，室外作业每日应补充水量10L～12L,按照量少次多的原则,以免影响食欲。另外,大量出汗会导致无机盐流失,因此在补水的同时也应及时补充无机盐。

在平时的饮食中，应多吃蔬菜水果。青菜清淡味鲜，又含有丰富的维生素和矿物质,能够补充身体所需的营养物质；瓜果一般汁多味甜，不仅能生津止渴,也能清热解暑，例如西瓜、猕猴桃等。

扩展资料：

夏天防中暑的饮食原则：

补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果。

补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。

多喝汤：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

多饮茶：温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

参考资料来源：凤凰网-炎炎夏日，高温工作者的健康谁来守护？

参考资料来源：大众网-高温防暑必吃的五种食物

Answer 2

　　在高温下工作，身体不能及时得到水分补充并且大量流汗，容易轻度缺水，甚至中暑。随着汗的排出，体内的钙质也会随之流失。流汗过多过快，如果不及时清洗，容易得皮肤病。而且身体各器官长期在高温环境下，也是不好的。

　　高温饮食调节

　　*多吃苦味食物
　　在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

　　*注意补充维生素
　　高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

　　*别忘补盐补钾
　　夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

Answer 3

盐和水