Question

关于催眠疗法

如果想自己进行催眠，是买录音带好还是自己做好呢，您能推荐几本自我催眠疗法的书和录音带么？非常感谢！
难以改变长久以来的紧张和焦虑，很害怕和人相处，包括和最亲近的人；每次紧张的时候都会希望能够快点离开。紧张的深层次原因就是担心自己在人面前表现不好，但是实际上每次只要一想到会紧张就会非常的焦虑和不安，似乎就是因为害怕紧张而紧张，似乎只要想到就能体验到那种害怕和发抖。知道很多想法都不对，但是实在控制不住自己这样想，我在努力改变，去试各种方法，但是生活总是充满着难以控制的情绪和失望的感觉~ 很希望能够有一种有效果的方法，现在只能在有坏想法的时候自己努力抑制，但是一连串的消极情绪让我每天都无奈和疲惫~ 我知道现在这种状态是由于以前有段时间每天经受着巨大恐惧所造成的，有没有在不触碰记忆的情况下，改变我状态的方法，感谢您的帮助！

Answer 1

楼主你好，进行催眠，最好的是由专业的催眠师来操作，其次是自我催眠，然后才录音带等录制好的音视频。
自我催眠方面的，可以看一下方新翻译的《自我催眠》，从基础讲起，一步步教会自我催眠。
音频，百度直接MP3搜索《催眠的花园》，这是一个录制好的音频，中英文，感觉还不错。

Answer 2

匿名，
您好，感谢您的信任。
正如一把钥匙开一把锁，不知道您催眠的目的是为了什么？是想自我放松还是想体现被催眠那种神奇的感觉？因为对于不同的目标，有不同的方式。
若是想自我放松那么廖阅鹏老师的催眠CD便可以带你进入一种很放松的状态；若是想体被催眠的感觉，建议您还是找相关心理老师，因为若是使用不当，催眠过程没有处理好，是会有反作用的。
希望您详细和合我沟通。
米瑞亚

Answer 3

首先你要清楚 不是每个人都适合催眠
往往是自我暗示性强的人才适合催眠疗法
如果确定你是受暗示性强的人
那么根据你治疗的目的 选择一盘合适录音带
可以达到良好的效果！

Answer 4

迪兰摩根，催眠入门手册，不错的。最好是自己催眠自己，录音带不一定符合你个人情况，可能无法进入状态。有20%的人是不能被催眠的。

Answer 5

步骤：首先是找到一个可以让自己心平气和的环境和地方，然后采取一个自己最舒服的姿势。
关键是如何进入冥想，让自己从头到尾的放松，这个东西在自己没有做到的时侯，很难明白什么叫冥想，就是什么也不要想，最大可能的放松自己，自己使用语言或者动作，然后就会很容易的进入自我催眠