Question

初中生怎么瘦腿？

我初中生！
大腿十分粗，肌肉蛮多得
太粗了，好像跟什么遗传也有关~~~~
难道真的不能改变吗？？~！！求救了！！！
最好是跑步等方法能改变！！！！
求救！！！！

Answer 1

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、可以吃些减肥药试试。绣纤姿在国内的减肥产品中属于比较不错的了，它主要是靠排毒的方法达到减肥的目的，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜，一般一个月能减十三斤左右。

Answer 2

1、快步走，走路的节奏加快，
2、习惯性踮脚，不过踮着脚上楼，时间长了，会出现小腿肌肉
3、坐姿正确
4、睡前少喝水，以免浮肿
5、经常性按摩，揉捏腿部的肉肉
PS：跑步的话，慢跑还行，快跑的话很容易长肌肉的，而且跑完之后要记得拉伸肌肉，放松肌肉

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

Answer 3

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 4

运动就是多做些腿部的运动，可以在你上床睡觉之前，小小运动下，比如多做几个前踢腿，后踢腿，侧踢腿，或者是平躺着空中空蹬自行车的动作，这些都可燃烧大腿四围的肌肉群，然后最关键就是下一步，一定要记得拉伸，做完后，记得要把大腿拉伸，这样可以把刚才运动到的肌肉群得到一定的拉伸，也是让大腿看起来修长，很有效果