为什么我感觉晚上精神比白天好得多?
我现在还是一个学生,现在放假了,平时晚上都9点半到10点之间睡觉,可是每次都睡不着,类似于失眠吧,这种感觉很难受,翻来覆去的,因此我家人都很着急,我自己也不知道如何是好。...
我现在还是一个学生,现在放假了,平时晚上都9点半到10点之间睡觉,可是每次都睡不着,类似于失眠吧,这种感觉很难受,翻来覆去的,因此我家人都很着急,我自己也不知道如何是好。??!!然而在白天(第二天早上),我总是没精打采的,很没精神的,感觉很累呢!!!这到底为什么啊,我该怎么办呢??
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3个回答
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你好。
由于放假,学业上的压力减少许多,每天的活动量(包括用脑)也减少许多。身体突然从高强度运转进入到闲散状态。导致身体无法适应。
首先要建立良好的作息时间。不熬夜。晚上吃完晚饭后,建议你慢跑或者进行其它有氧运动。大概半个小时至一个小时之间。但是圆物不要强度不要太高。白天多出去活动活动,如果年龄够打打工,年龄不够也多出去运动运动,别整天呆着。这样的话,失眠的情况能够一定程度的好转。衡腔历
如果这样还是有失咐搜眠的症状,就要去医院看一看了。
由于放假,学业上的压力减少许多,每天的活动量(包括用脑)也减少许多。身体突然从高强度运转进入到闲散状态。导致身体无法适应。
首先要建立良好的作息时间。不熬夜。晚上吃完晚饭后,建议你慢跑或者进行其它有氧运动。大概半个小时至一个小时之间。但是圆物不要强度不要太高。白天多出去活动活动,如果年龄够打打工,年龄不够也多出去运动运动,别整天呆着。这样的话,失眠的情况能够一定程度的好转。衡腔历
如果这样还是有失咐搜眠的症状,就要去医院看一看了。
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精神压力过大会造成失眠,失眠会打乱人体生物钟,夜间每个时段是人体各部位代谢的黄金时间,如果睡眠不好会严重影响人得免疫力,正常人应该保持每天至少7个小时的睡眠时间,晚上睡不好白迹备天肯定就没有精神,不主张服用药哗尺物容易姿芦毁产生依赖,可以通过自身精神调节,饮食调节改善情况,太严重的情况下介意就医,或者晚上睡前用艾草(中药铺有售)泡脚时间稍微长一点,喝杯牛奶加蜂蜜,饮食以清淡为主!
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生物钟被打乱了,晚上休息不好白天自然会没精神
还是学生兄衡么,那身体肯定没问题了,不用太担心
关键是心理上空烂的:
可能一方面是学习上的压力比较大(可能自己感觉不到)
一方面是你太担心睡不着,反而睡不着了
可以试着多运动斗尘漏,使身体疲劳;睡前听听歌放松,喝杯牛奶
还有就要靠心理调节了,别太在意能否睡着,放松就好了
还是学生兄衡么,那身体肯定没问题了,不用太担心
关键是心理上空烂的:
可能一方面是学习上的压力比较大(可能自己感觉不到)
一方面是你太担心睡不着,反而睡不着了
可以试着多运动斗尘漏,使身体疲劳;睡前听听歌放松,喝杯牛奶
还有就要靠心理调节了,别太在意能否睡着,放松就好了
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