Question

跪求有效减肥方法

本人身高176cm，体重64kg
按说还算可以的
因为前一阵子不吃饭已经把上身减得很成功了
肚子凹进去了
胳膊很瘦了

但腿一直是个问题
小腿上的应该都是肌肉，但很难看，尤其是穿低腰裤的时候
大腿上都是肥肉
腿一直是我的一个问题
不然的话
一看上身，挺瘦挺有型的
但一看退，就彻底暴漏了
显得身体很不匀称

想问问大家有什么方法瘦腿
越快越好
要有明显效果的
我平常喜欢穿低腰半裤、扎个银色腰带、休闲短袖T恤
要是腿胖的话很不好看

跪求瘦腿方法
把腿瘦到能用两手圈起来就行
如果方法真的很好的话
我+多少分都行
我不是要瘦整身的
我要瘦局部
只瘦腿
谢谢~~

Answer 1

瘦腿的话 可以多跑跑步 蹬蹬自行车 之类的
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

时间可能会用的比较久 不过 效果一点点显现出来的

Answer 2

我给你讲简单的：1`睡较硬的床。2`少吃甜食。3`吃饭时站着。5`多喝水（不要在口渴时才喝水）6`多吃魔芋和辣椒及香蕉`苹果等
7`不要天天想吃
8`打羽毛球能瘦手臂。9`仰卧起坐能锻炼肺部肌肉也能减肥哦
10`多嚼口香糖可以瘦脸
11
`每天竟走。12`抬腿，放腿，做这样的动作能瘦腿哦
13`如果难得运动就多做事吧
有许多都是老师在上课说的我记下来了，求求你给我点分吧。甘老师经常像这样做，所以她很苗条的。

Answer 3

吃了多少能量
就得耗多少能量
不然就会有剩余的能量
就会长胖
相反
耗自身能量
就能减肥
自己跟具自身情况看吧
你懂的

Answer 4

早饭不能只吃水果
可以吃个白煮蛋
空腹吃水果不好
不用这么虐自己
不要暴饮暴食就可以了
慢慢减少食量
加上运动
一定可以瘦
一定要坚持下去

Answer 5

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥