Question

我看了这上面的减腹的帖，说慢跑可以减脂，可是我坚持了差不多半个月却看不出效果，为什么？

我一天差不多慢跑10分钟左右，还配合做一些别的减脂运动，效果都不明显，请高人指点指点，告诉我怎样做能够在短时间内看出效果，再告我一些练腹肌的运动，千万不要复制别人的给我，可以的留下QQ，我想咨询咨询，谢了！！

Answer 1

慢跑10分钟 ....强度暂且不论 时间上就远远不够 一般认为 有氧运动要做到35--40分钟以上 才开始消耗脂肪转换能量 前面基本都是消耗的血糖之类的
10分钟 基本就是个热身时间 效果怎么可能明显.....短时间内出效果的话 只有一些极端的做法 但是对身体都不好 要健康的减脂 还是运动加节食....而且要坚持至少1个月以上 身体才能有感受 3个月的话 外形上能有比较明显的改善
至于练腹肌的动作 网上有很多 就不多说了 基本动作就是卷腹 仰卧起坐 举腿之类的