Question

运动中减肥中如何抵御美食的诱惑？

如题，我已经减肥取得了明显的效果，是通过运动节食实现的，但有时候又经不住美食的诱惑，吃了心情又特难过，减肥的朋友们，大家有什么好办法吗？说说啊

Answer 1

额，你就做一些可以减肥的吃的呗，这样你吃饱了就不想吃别的了吧！而且只要不是经常吃，应该没什么吧！不然所有减肥的人一辈子都不让吃好吃的？反正自己控制量和次数应该没问题的！推荐一篇做减法食谱的文章给你看，貌似也挺好吃的，不用再馋了。

文章来源——淘宝减肥帮

适合夏天的减肥食谱

夏天对于减肥的美眉来说是减肥的黄金季节，不仅因为天气热自己的食欲受到影响，而且还会出大量的汗，消耗大量的卡路里。再搭配下面两款减肥食谱，想不瘦都难！ 虾米炒苦瓜
【资料】苦瓜一根、虾米少许。
1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。
2、将苦瓜切成薄片。
3、放入苦瓜翻炒均匀。
4、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。
5、虾米洗净滤干。
6、参加盐、鸡精调味即可。
苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰厚的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之成效。据研讨发现，它具有分明的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒才能和防癌的成效。苦瓜熟食性温，生食性寒，因而脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不论怎样吃、怎样睡都不会发胖。
百合炒南瓜
【资料】南瓜半个、百合4个、盐3克、油
1、参加过量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
2、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。
3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。
4、锅中还有大批汤汁，放入百合焖两分钟，参加盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
5、百合剥成瓣，去掉外边褐色部门，洗净。
6、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚相宜的片。 南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰厚的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞分解胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等养分素外，还含有一些特殊的养分成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综协作用于人体，不只具有良好的养分滋补之功，并且还对春季气候枯燥而惹起的多种时节性疾病有一定的防治作用。
西医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的成效，对病后虚弱的人十分无益。
减肥的美眉们，夏天到了，要开始减掉小肚子上的赘肉，穿上你漂亮的夏装，展示你迷人的身材吧。

Answer 2

嚼无糖香口胶可以满足咀嚼欲
早睡早起
可以把喜欢吃的东西放到早餐吃，因为刚睡醒一般都不是很有胃口，比别的时间吃的少，然后通过一天的运动也好消耗掉美食的热量
晚上实在太想吃，可以在凉开水里放一小勺蜂蜜，有一点淡淡的甜味可以满足想吃的欲望
不要让双手闲下来，找点要动脑动手的事做可以转移对食物的欲望。

Answer 3

个人感觉没必要去故意的克制自己对美食的欲望
你可以给自己养成个习惯
那就是吃饭的速度
吃得越慢 胃的吸收越好
而且你慢慢的就会发现
自己饭量也在减少哦
如果你是个急性子 以上的做不到
那想吃美食前 喝一大杯水！
希望对你有所帮助！

Answer 4

像我的话想吃东西了我就嚼口香糖，或者吃黄瓜和西红柿，这样既满足食欲也可以减肥！要不你就吃左旋肉杆菌，这个可以让你产生饱腹感，这样想吃也吃不下了！

Answer 5

多喝水，吃清