Question

我目前身高1.96cm，体重95到100kg间徘徊，我想长到105至110kg，怎么办才好

我不肥胖，由于练泰拳，肌肉算很雄伟了
但是我还想往上长，长到超重量级别的体重，但是已经一年了，很多方法都试过了，不管是提高食量，还是加强训练，还是没办法长到目标体重，反而有些回落，我想在2~3年内达到110kg，怎么长才好

Answer 1

多吃多睡,不喝酒不吸烟,适当补充乳清蛋白（比如：吃蛋白粉），多喝啤酒..到健身房锻炼一个月然后突然停止加吃夜宵..

Answer 2

每天早上一起床我都喝两杯盐水，第一杯小口喝，第二本大口喝（最好在喝第二杯之前上趟厕所，都是喝温盐水）这样可以把肚子里前一天的脏东西排出去。早上的早点不要太油腻了最好是鸡蛋、牛奶、面包之类这些可以补充到钙之类的，中午要吃好但不要过于油腻的，晚上尽量少吃。补充：“这期间最好不喝饮料那个东西，最发胖，也不可以不吃米饭要不这样营养不均衡，但是适量，最最重要的是最好不要喝饮料” 我也很贪吃 一般饿了 我妈就让我吃豆腐干 也挺好的，希望的我的东西能帮到你，加油还有坚持

Answer 3

每天吃煮山药蘸白糖，吃两个鹅蛋。

Answer 4

吃多点、睡多点、笑多点。