Question

早上锻炼与晚上锻炼身体，哪个好？

Answer 1

晚上好。
早晨锻炼：很多人都说早晨的空气清新，多呼吸下新鲜空气对身体非常有好处。早晨的空气清新吗？我们起床后，深呼吸确实感到空气很新鲜。但事实，早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。那为什么早晨起来，人们为什么会感到空气清新呢！主要原因是我们房间内长期处于封闭状态，而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，屋内已经很压抑了，起床走外屋外，外面的空气相对于室内的空气干净的多，而且也不如室内压抑，所以你会感到早晨的空气清新和头脑清醒。

晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的，这又是为什么呢。在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴——植物，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体（氧气），却远远超过所有活动的消耗量，到太阳落山前一刻，植物将完成一天的工作，从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益。
有些人早晨锻炼已经成为一种习惯，而且身体已经适应了，这种情况，因此为了身体的健康最好还是不要改变。其实一个的人锻炼的最佳时间也是不确实的，其中早晨和晚上炼体只是一种外部环境罢了，真正起决定作用的还是自身情况。由于工作忙的原因，一般情况下，我个人还是晚上进行体育锻炼，而且也喜欢晚上那种安静的环境。

Answer 2

早上锻炼比较好，晚上植物分散二氧化碳，对人体不好，另外睡前剧烈运动对大脑不好。早上日出后运动最佳。

Answer 3

我的建议是最好饭后锻炼，因为一来是可以把你一天所吃的东西靠运动来消耗掉，二来你心理也不会觉得有负担，因为如果你饭前锻炼，那么比如你早上锻炼好，接下来一天的时间中饭+晚饭，如果你吃的太多，那你早上的锻炼还有效吗？而且心理会有很大的负担，会觉得今天吃太多会胖。

最好晚上早点吃，少吃，再锻炼，睡前不吃，效果最好了。所以尽量还是吃完饭再来把多余的脂肪消耗掉。而且饭前空腹锻炼未必健康，这是我个人的经验。

如果你是上班族，早上锻炼的话，那完了。。。因为运动完后，身体会进入疲劳期的，还没开始工作，你就累了，困了，工作也做不好，适得其反啦。。

不过话说回来，每个人情况不同，主要还是看你自己身体的状态，再选择你是上午锻炼还是晚上锻炼。

希望我的建议对你有所帮助 good luck

Answer 4

我觉得不影响正常生活很重要。
一般都是晚上或者下午练习，因为比较有时间。早上练习也可以，不过效果不好，因为血糖比较低，人也不容易计入状态，影响休息。
但是国外很多运动员都是早上3-4点钟去锻炼，特别是力量练习，据说是因为早上激素水平较高，利于长力量和肌肉。不过训练前一定会吃东西。
保罗也在早上练习过，主要是看你的情况，除非你是职业运动员。不然，建议下午或者晚上。

Answer 5

早上锻炼比较好，一天起床，先喝一杯白开水，然后去锻炼，可以促进新陈代谢