Question

视力问题！！！

最近儿子不知道是学习压力太大了，还是怎么了，每次看人都是眯着眼睛，他一直嚷着看不见老师写的字，我心里很焦急，今年要进初三了，学业很重，真怕他考不上一个好的高中，不知

道视力下降有什么补救方法没？

Answer 1

　　你好！对于你所提出的问题，我想最重要的是你要放宽心，孩子的未来也不全是由好的高中。大学决定的。在对待视力上，视力下降有可能是缺少某种营养，比如：锌、钙、维生素

　　等，这时您不防补补以下的维生素和微量元素。

　　★锌

　　锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态

　　，维护正常视力功能。

　　含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

　　★钙

　　钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降

　　低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。

　　含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

　　★铬

　　缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光

　　度增大，从而诱发近视。

　　含铬较多的食物有糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

Answer 2

针对你的描述，你最应该做的就是玩30-40分钟，休息5-10分钟，休息时采用闭眼、眺望远处的方法，每天有一定的时间进行户外休闲运动，避免熬夜。
饮食上，保持营养摄取，富含维生素的水果蔬菜，鱼类。
有条件的话，每周做2-3次的视疲劳缓解训练。