Question

睡眠不好怎么办？

睡觉老是会做梦，大脑得不到休息，有没什么办法可以改善睡眠？最好是自己能做到不需要花钱的方法。

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

睡眠不好怎么办？。。。。。。。。。。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

Answer 3

现代社会，生活节奏快，压力大，人体天天都处在高速运转中，只有通过晚上的睡眠时间，来得到休息，如果睡眠质量不好，会使身体得不到充分的休息，长此以往，肯定会影响身体的健康。
不花钱的方法有如下几种，您可以试一下：晚上睡前，用热水泡脚；睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，可以帮助睡眠；用手指梳理头发，帮助舒缓头部神经；
如果这些方法达不到预想的效果，您可以试一下食疗，吃一些能帮助缓解压力、抑郁的富含维生素的食品，维生素能缓解压力。

Answer 4

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态
精神放轻松点.口服七叶神安片
脑灵素
等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

Answer 5

请问你是做什么职业的？平时有没在工作之余做一些有氧运动？
不要因为忙，而放弃做些运动。
我和你的情况一样。
我就是利用工作间隔的那几分钟，做一下简单的伸展运运或几个瑜珈动作（网上有视频，我看的是惠兰瑜珈）。管用噢，如果睡觉，加瓶牛奶或着钙镁片，是最好的。我吃的是安利纽崔莱的营养食品。