Question

打篮球170cm要练多久才能灌篮

我15岁了170cm站在篮下跳起还差10cm就摸到框了，如果我连每天蛙跳，要跳多久才能灌篮呢？

Answer 1

有条件的话 家里 或者 院子里 装个篮筐 刚好可以扣篮的高度 等你觉得轻松了 你再调高些 这样 你的弹跳就会 慢慢的增高 没条件的话 天天摸高 不经意间 你的弹跳就会变高的 国内那些个子不太高能扣篮的 大多数都没去专门训练弹跳的 他们也跟咱们一样 就天天摸摸高 打打球 去练的话 也就增加十多厘米
另外注意经常 拉腿部的韧带 不要一下一下压···这方面在百度资讯一下就好 还有就是 去健身房 或者自家也可以练一些力量联系 弹跳不仅要靠 腿部和腰腹的力量 还要靠身体其他部位的肌肉带动···现在15岁 可以练背肌 做引体向上之类的 三角肌 拿个哑铃 向上推举 侧平举之类 然后用哑铃做二头肌 再练胸肌 做俯卧撑就好 这些虽然跟你的腿部没什么关系 但是对你的跳跃绝对有帮助 当然 最主要的还是 腿部 和 腰腹的力量 这里也不详细说了 去百度搜索下 或者到优酷去 看看 练腿部和腰腹的练习 只要你有毅力能坚持下来 我想 离你的第一个扣篮的日子会慢慢到来 记住 一定要有去锻炼的毅力 你练个几年 可能只有一点点的收获 但是如果你持之以恒 我想大收获 是会到来的···记住 不要被懒惰和疲惫打倒 有一天 你会吊在篮筐上 俯视别人的 下面就是一帮 崇拜你的人····这种感觉不错 加油吧！！！
我刚又想到一点···那些田径短跑队的人 弹跳都超好 我记得弗朗西斯说过 经常冲刺跑训练 可以增加弹跳···冲刺50米 每天练个3组好了···要奋力冲···跑完 再练 跳台阶 脚尖踮起来单脚跳···每条腿三组 每组练到你跳不动为止

Answer 2

篮板距地面三米零五,灌篮的话,以你现在身高得跳六七十厘米吧,但是你说你现在十五岁,就是你还有两三年长身高的时间,每天练习摸高

Answer 3

你的年龄代表着你强大的天赋，但目前的能力到扣篮是很不容易的，它代表着你跳跃的高度要增加28厘米左右，以你的天赋，大概需要努力3年左右，不要觉得漫长，这还是需要大量锻炼才能做到的呢，努力吧，不要浪费你的能力！

Answer 4

估计要2年吧 我现在和你的身高一样 我能抓到篮筐 但灌不了篮 想灌篮 还需要练力量 光是练 蛙跳是 不够的

Answer 5

很快！只要找个低点的篮框就好了！！你可以去自己以前的小学试试，那里一般都比较低！！