Question

高三了，学习压力大，身体累，心也累怎么办

学校全封闭管理，市重点学校，时间很紧，
课外时间也不多，除了吃饭睡觉，就是在教室里学习
每个人都很用功
学习压力大，身体累，心也累
怎么调整
还会追加分数的

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

(1)心态好，减压力。人就是活心态，心态好了一切就好了。心态好心情好，随时控制自己的情绪，
(2)善解人意，勤与朋友联系，互相倾诉，释放压力。
给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
（3） 有时候要"自我吹嘘"，自我"赞美"一番，保持自我良好感觉。
（4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
（5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说："你不可以这样干。"而要说："你是不是可以用另一方法干。"
（6） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致"压力"增大，有损身体健康。
（7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被"压力"压垮。
（8） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。
（9） 及早预防，早期解消产生压力的原因。
（10） 睡眠时间要充分，要补足。
（11） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。。。。。。

Answer 2

一、每天早做预防

每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说：“身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。”

二、多吃各类酸，少吃食盐

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为：“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。”事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

三、服用平衡压力的营养饮食

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

四、远离噪声

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉时候戴上耳机。”

五、30分钟休息

肖恩说：“担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。”你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。

研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。

Answer 3

我刚刚经历过高三，不知道你现在的成绩具体是怎么样的
个人觉得，你现在无论如何 要好好吃饭，从饮食上，给自己最大的补充。因为你是封闭管理，所以不要每天 随便对付自己的身体，蔬菜，鱼虾，肉类，高蛋白什么的一定要补充好。我那个时候喝蛋白粉还有倍力健的，效果上还好，挺有精神的。
休息时间一定好好利用，多走走路，缓解疲劳，要不脑子不灵活的会。
如果能找到省重点龙头中学的同学而且你们比较要好，应该多和他们请教，看他们老师的步伐，相信重点中学的力量。
因为不清楚你现在的具体位置，所以，学习上，我只能说，你不要给自己太大压力，但要认真，要专注。
不要总带耳机，对听力和脑子不好。
别和别人比，和自己比，不然容易有心情上的得失，影响不好对你自己。
能多会一点就是一点，能往高的地方考不是更好么。
体育课好好运动，有缓解心情的作用，我觉得这是非常好的方式。
中午小睡一下，对下午学习的确有好处。
晚上不要总是熬夜到很晚，长此以往你会吃亏。
暂时就想到这些，不知道有没有帮助。
加油哈，祝你成功呐

Answer 4

白天集中精力读书，下课一定不要继续看书，要走走活动活动，避免神经高度紧张
晚上睡觉前不要再思考白天的苦恼问题，多幻想一下今后高考成功后的欢喜生活，用这些美好未来的场景激励自己
没什么好怕的，如果你觉得压力实在很大就去发泄一下，大哭大闹都不是问题的
高考是一件大事，但不是天大的事情
成千上万的人都经历过
你也一定会成功的
加油！

Answer 5

呵呵，不知道你是男孩子还是女孩子...我是女生，暑假升大二...
我高三的时候跟你的感觉也差不多，时间紧，压力大。那个时候烦了就找自己感兴趣的杂志来看，看的时候就什么都忘了，可是看完一想又浪费时间了然后又很懊悔，呵呵。压力大的时候就找人哭诉，我考试考不好就在我妈面前哭，在我姐妹面前哭，找我男朋友撒气，其实哭真的是一种很好的发泄方式，你不用觉得不好意思或者怎么样，自己爽了就好。哭完就没事了，该干嘛干嘛去了。有时候实在学不进去就翘课，然后买好多零食吃，尤其吃薯片，脆脆的，特解气，呵呵。
其实高三紧张时正常的，但是你一定要告诉自己，我们拼高三，拼高考，只是为了让自己生活的更好，生活才是最重要的。
累了就给自己放个小小的假...别太逼自己了...
高三的时候我也很憧憬大学生活，可是真的在大学里待了你就明白其实还是高中好，那是你可能一辈子都不会再经历的单纯的奋斗的生活，在这一年里，你头脑里唯一的想法就是学习再学习，可是在大学里，乱七八糟的事情太多了，乱七八糟的人也太多了，你可能拥有了很多时间，可是却再也找不回高中时那种单纯奋斗的感觉，所以，好好珍惜吧。
希望你明年能金榜题名，呵呵呵，也希望我的话能帮到你。