Question

怎样克服害羞心理 详细�0�3

Answer 1

在现实生活中有一些害羞的人，对自己没有信心，不喜欢公开亮相，遇到事情优柔寡断，犹豫不决，消极保守，沉溺在自己狭小的生活圈子里，不利于自己的身心健康和成功发展，那么怎样有效克服呢？

多与他人交流，想办法成为一个健谈的人，要喜欢说话，恰当发表自己的见解，不要沉默寡言，退避三舍；

心态放好，对自己和他人都学会宽容，避免完美主义；

尝试让自己变得更加果断和勇敢，在特定的场合，学会为自己合理地辩护、能直言无畏地表达自己的想法和需求，让他人懂得自己内心真实的想法和需要；

在自己的利益受损或感觉受到伤害，自己无法完成别人的期望和要求时，要能说不，学会抗议；

让自己变得镇定和从容，对蛮横无视的人就能有效应付；

学会爱自己，不要为了委屈求全，而不敢表达自己的观点，让自己受委屈而去迁就他人，使自己受人欺负；

不要过于拘谨，与人相处更加自然，做到收放自如。

Answer 2

害羞是常见的一种人际交往障碍，是指在交往过程中，过多约束自己的言行，以致无法
充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。在我们现实的生活中，一提到害
羞很多人都认为是未成年人的心理特征，当然，随着年龄和生活阅历的不断丰富增长，人们
害羞的这一心理特征就越是不明显甚至消失。然而斯坦福大学著名心理学家菲利普·津巴多
研究发现，在他抽样调查的一万多人中，约40％的人有不同程度的害羞表现。无独有偶，另
一位心理学家伯纳尔多·卡迪西通过对 1600 名成年人的调查得出，羞怯人数占 48％。根据
津巴多的研究，男性和女性的害羞人数比例基本持平，约有 15％ 的人在“某种特殊情形下
具有害羞表现”，例如在公共场合发言。
研究还表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这一弱点背上沉重的包袱，
世界妇女博览刊登了专家们的几点建议，不妨试试看。
1、做个有心人，记下令你感到不安的事情。
2、创造一个“角色”，尝试扮演一个不害羞的你。
3、参加社交活动时，最好有备而来。
4、改变你的身体语言,最简单的改变方法就是SOFTEN--柔和身体语言，它往往能收到立
竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S 代表微笑，O 代表开放的姿式，即腿和手臂不要紧抱，F
表示身体稍向前倾，T 表示身体友好地与别人接触，如握手等，E 表示眼睛和别人正面对视，
N 表示点头，显示你在倾听并理解它。
5、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果。
6、循序渐进，一步步改变。
害羞有三种类型：第一种是气质性害羞，即生来性格比较内向，说话低声细语，见生人
就脸红，说话办事有一种胆怯心理。第二种是认识性害羞，即过分注意自我，私心太重，说
话办事都十分谨慎，唯恐自己的言行不对而被被人耻笑。第三种是挫折性害羞，此类型的害羞是由于种种原因，连遭挫折而使自己原本开朗积极主动、乐于交往的性格变得胆怯怕生，

Answer 3

害羞的人过多地约束自己的言行，不能充分地表达自己的思想感情。一个人有点害羞心理是正常的，只要不影响正常地交往就不过分。

Answer 4

如果可以的话，害羞的人可以尝试着融入一个新的社交环境，逐渐克服害羞心理。尽可能多地暗示自己保持自信，提高自身的技能，多培养自己的兴趣爱好。