Question

体重偏瘦的人的怎么有效健身增重问题。

1、偏瘦的人，力量不行的人做力量训练，适合每次器械重量少，练多组呢还是适合重量在尽可能能拉动的界限，少做几组？
2、是上下肢分开锻炼，还是上下肢都锻炼，但是不同肌肉组分开比较合适？例如：制订1、3、5上肢练习，2、4、6下肢练习。
3、如何配合饮食？
4、如果力量训练拉不动，怎么办？例如：制订20公斤的挺举，分5组，每组10下，到了第3组就做不了，是停止呢还是怎么办？

暂时先问这些。希望指点，并给出建议。分不多，但是真是特别需要指导

Answer 1

体重偏瘦的人首先注意的饮食要合理，睡眠要充足，不要有太多的压力和生病，至于力量训练可以先做俯卧撑，开始时量少一点逐步增加，然后慢慢做一些引体向上，你先不要想着去做大强度的力量锻炼，效果会适得其反，等你的身体强度到一定水准的时候，就去健身房做系统的力量练习！

Answer 2

健身圈有句话叫70%靠吃10%靠练。饮食在健身中占有很重要的比重，每天肉类等高蛋白食物，粗粮与蔬菜都要合理搭配。希望多注意一下，可以关注各健身的博客论坛之类的，一下全明白可能性不大，多练多学多思考

Answer 3

回答你的问题，但我希望你把问题能不能好好想好了再问，没有重点啊！有力健身目标还不行，我建议你先看一下健身的网站吧，还有就是把自己的基本资料准备一下，还有训练的专业术语知道一点吧！祝你成功！