Question

我想迅速增肥，有没有什么有效的方法？

Answer 1

我和你一样高，最瘦的时候只有41公斤，这和我的职业有关，长期上夜班，精神高度紧张，饮食不规律，休息不充分。后来我实在受不了就辞职了，后来身体就慢慢好起来。现在有47公斤了。 我的心得是，不能心急，（要知道以前我也和你一样为了增肥想了很多办法，包括狂吃巧克力。）三餐按时，适量吃辣椒以增加食欲，多吃点五花肉也不错的。闲暇时间可以吃一点零食来增加热量，但零食要适量，别吃多了反而吃不下饭。保证充足的睡眠。每天晚上出去散散步，稍微运动一下，又可以增加食欲又促进健康。尽量保持好心情，要有良好的心态来看待自己的身材。 也可以服用一些中药来改善自己的体质，你应该是一个女孩子吧？调整内分泌的逍遥丸和滋阴的乌鸡白凤丸都对改善体质有一定的疗效，可在中医的指导下服用。如果你有时间，还可以用意苡仁、百合每天煮水喝，健脾胃又可以美白。总而言之，不要想有什么迅速增肥的办法啦，身体是革命的本钱，瘦也好胖也好，不管别人怎么看，你都应该善待自己。要适当的节食，特别是晚上，不要吃夜宵，还要加强锻炼！有很多人稍不注意就会在无形的增肥了。想增肥，每天一定要吃三餐正餐，还有吃蛋白混合饮料。请看下边相关专题文章，如还有疑问可咨询在线专家。祝健康！ 冬天很容易胖的.重要的是要健康!有啊,每天吃一头猪长胖方法，说来说去就这些：饭多吃点，觉多睡点，保持愉快，适当进行一些锻炼。世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。只要你能做到这些，相信你还是可以长胖的。人的胖瘦并非完全取决于基因，它与一个人的饮食习惯，精神状态及睡眠质量是密切相关的。从那些非洲难民中我们可以看到，即使基因正常，但若长期生活在饥饿状态之中，人也照样是瘦骨嶙嶙。身体瘦弱的人，大多存在有挑食偏食，心理压力过大，睡眠不足，不肯锻炼等不良习惯，如果你从小时侯就开始做到不挑食，多吃点饭，多睡点觉，那么现在的你肯定不会这么瘦。如果你从现在开始打破你的生活习惯，例如从一天三餐改为一天四餐，从一天睡六个小时改为一天八个小时，那么数月之后你的体重定会有所增加。在饮食方面要注意多摄取一些能量高且易被吸收的食物，如牛奶，酥油饼，巧克力奶茶等都是理想的增肥品。另外一个就是要多参加体育锻炼，体育锻炼并非只用于减肥，像那些大重量型的项目（如举重，哑铃，引体向上）就是用来增长肌肉的，力量性的体育锻炼不仅可以增长肌肉，而且还能促进人体的消化吸收，更能磨练人的意志，使人心情保持舒畅，开朗，无论是想增肥还是想减肥，体育锻炼都是一个理想的选择，只是方法有所不一，对于瘦的人来说应当进行一些大重量，少次数的项目：如引体向上，举重等。当然，这需要付出艰巨的努力，增肥不是两三天，无论使用哪种增肥方法，都得在一个多月的时间内才能见效，只有持之以恒，不畏艰苦，才能炼出美好的身材来。增肥和减肥一样要慢慢来 多补充高热量的食物 早饭和午饭之间增加点心午饭和晚饭之间增加点心