Question

我想长高 啊！求大家指点

Answer 1

据说摸高管用：先设定一条线，向上跳，触摸线，等可以过了那条线，再设定一条更高的线。

这里有套体操：
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

多吃蛋白类、蔬菜，多多运动。
希望可以采纳。

Answer 2

去中医店那买田七粉，很有用！

追问

我已经18岁了 有效吗

追答

这个...效果不是很大，毕竟到了18岁骨骼已经定型了

这个...效果不是很大，毕竟到了18岁骨骼已经定型了

给好评哦

Answer 3

多运动多跳绳 跳绳可以瘦也可以长高 多吃水果

Answer 4

多打篮球。。