Question

例假来了要注意什么 什么可以吃 什么不可以吃大神们帮帮忙

Answer 1

月经期间的卫生 （1）注意卫生，防止感染。应注意外生殖器的清洁，经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 （2）注意保暖，避免寒冷刺激。如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果突然受到雨淋或过强的冷刺激，可能引起经血过少或痛经。 （3）保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 （4）避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。 经期如不注意卫生，易受外界和内在环境的影响发生各种疾病。特别在青春期，月经刚来潮，生殖系统发育尚未完全成熟，初潮以后1～2年内常会出现短期闭经或月经周期紊乱，有时因为环境变化、情绪波动、寒冷刺激、或过重劳动引起月经紊乱、闭经、痛经、经量过多或过少等情况，因此应重视经期卫生。 3.月经期间的运动 一般来说，身体健康、月经正常、平时经常参加体育锻炼的人，在月经期继续参加适当的体育活动是有益的。因为适当的体育活动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，加上腹肌、骨盆底肌的收缩与放松，对子宫能起柔和的按摩作用，有助于经血的排出。并且可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，减轻全身的不适感，来月经的第一二天可做少量轻微的活动，如徒手体操、健美操等，在月经期的后两天一般可加量活动。凡月经期有明显的腰酸背痛、下腹疼痛和全身不适、月经过多、过少或过频、月经期延长、内生殖器官有炎症性疾病女子，一般可进行散步、打太极拳等轻微活动。 月经期不宜参加剧烈运动和比赛，运动负荷要适当减少， 运动的时间不宜过长，运动时要避免做用力过猛、腹压过大和带有屏气的、静力性的练习，还有震动大的跑跳动作也应尽量避免。例如，排球运动中的跳起的扣球；篮球运动中跳起投篮；体操运动中的一步起跳、后倒成桥、俯卧撑等动作；田径运动中的长跑、加速跑、跳高、跳远、侧（背）向推铅球等，这些练习和动作会使腹内压明显增高，子宫受压而造成经血过多，甚至造成子宫位置的改变。 月经期还不应下水游泳，因为月经来时，子宫内膜脱落出血，子宫颈口松驰开大，宫颈与阴道口位置对直，阴道内的酸度降低，此时人体全身和局部对病菌侵袭的抵抗力下降，下水游泳容易遭病菌感染，引起炎症。同时月经期对寒冷最为敏感，特别是下腹部遭受冷水刺激后，不利于顺利行经。总之，女子经期参加体育锻炼，应加强自我监督。如果是运动员，最好填写月经卡片，包括填写行经日期、经期反应和运动后的反应，以便及时发现问题，合理调整运动负荷。参考资料： http://www.zwzx.com.cn/qiyeku/zwjhsyj/qcxt04.htm

Answer 2

第一.不能碰凉水,不能吃凉的东西第二.在这期间,不能惹她生气,一但惹了她,一发不可收拾第三.她想吃什么就买给她吃,她心情会好一点第四.她不能坐太久,否则就会不舒服应该就这么多吧

Answer 3

不要吃冰的，辣的，不要吃凉的，

Answer 4

注意饮食卫生,不要吃刺激性的东西, 注意个人卫生,不要做过于激烈运动~! 多吃一些营养、保健品~!

Answer 5

凉的东西如雪糕不要吃，别的就没什么太了