Question

早上跑楼梯，晚上跑步，这样好不好？

我是男生，24岁，183cm，我两个月之前晚上跑步，一开始还跑得比较慢比较少，后来慢慢跑的多了，也完成过一次半马，现在稳定下来基本每次跑10-15km，每公里6分钟左右，体重从160斤减到了150斤，肚子也明显变瘦了。现在想早上也起来锻炼一下，但是早上出门跑步不穿外套略冷，穿了的话跑步的时候没地方放不爽，所以想跑楼梯，不知道这样好不好，各位大神们有什么建议不？
另：我家那幢楼总共27楼，如果跑楼梯的话怎么跑比较好呢？如果早上爬楼梯了，晚上跑多少公里呢？
谢谢！

Answer 1

跑楼梯对心肺功能的提升特别有好处，如果没有一定基础，不要一天2练。你可以一天跑楼梯，一天路跑。能跑半马的话，平时可以跑8—12km，周末试试练习长一点的距离。试试18-20km，当然，长跑是一个过程，没有跑量的积累和适当的方法是出不了成绩的

Answer 2

早上跑楼梯和晚上跑步都有各自的优点和注意事项。
早上跑楼梯的好处在于可以迅速提高心肺功能，缺点是可能存在安全隐患，而且跑楼梯对膝盖的伤害比较大。晚上跑步的好处在于身体状态较好，空气中含氧量高，缺点是身体容易受到气温、湿度等影响。
总的来说，早上跑楼梯和晚上跑步都有各自的优缺点，您可以根据自己的实际情况选择合适的运动方式。

Answer 3

我认为最好是跳绳比较好！
跑楼梯你可以蹲下来小跳，或者两步一台阶的慢跑。
如果早上爬楼梯，晚上在跑要看你的恢复速度了！根据自身情况而定