Question

经常对着电脑，脖子疼怎么办？

每天大概有10个小时在电脑前工作，脖子后面应该是脊椎的地方很酸疼，请问有没有什么方法可以缓解一下。

Answer 1

是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

Answer 2

多活动 工作一会就转转脖子 顺便歇歇眼睛 晚上睡觉不要用枕头 就平躺在床上睡 没事仰着头呆会
腾不出时间休息的人，迟早会回腾出时间生病

Answer 3

可以用正骨手法调整一下，你会松一些，平时没事时多后仰头，每天热敷颈椎，或用手干搓颈部，睡的枕头不要太高，不要躺在床上看书看电视、侧卧着看电视。

Answer 4

有空就走动下，扭动下脖子