Question

怎么才能有效的减肥啊？

Answer 1

运动 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

Answer 2

每天坚持锻炼身体，比方说跳蝇、打羽毛球、早晨吃饱，中午吃好，晚上少吃，千万不要节食，会伤害身体，而且会使你的消化功能降低，会发生少吃一顿，下顿吃一点，瘦一斤，长两斤的效果的，所以还是我运动比较好了，减肥药还是少吃为好

Answer 3

毅力
毅力
毅力，没有毅力，再怎么拟定计划都不会成功，建议：多吃水果蔬菜，少吃油腻食品，午饭吃的七分饱，晚饭不吃是可以的，但必须长期坚持！

Answer 4

新婷美减肥胶囊效果不错的。我是产后减肥的，腹部大的厉害，吃了不到一个月就恢复的很好。

Answer 5

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜。
如果对你有帮助，望采纳！