Question

健身时需要注意些什么？

Answer 1

注意健身前的热身动作.小心不要肌肉拉伤.再就是注意安全. 运动过后,不要太快就坐下.或喝水.如果口渴可以间断性的,一次喝几口,最好是温水 然后就是要注意运动过后,不要去有冷风的地方,因为刚大量流汗,吹风会感冒

Answer 2

要有自己的训练计划 多吃点含蛋白质高的食物 比如鸡蛋.牛奶.土豆. 还特别要注意休息,运动前最好跑10几分种的跑步机 热身....运动完之后可以喝一点矿物质多的饮料.或者是绿茶.因为绿茶可以缓解运动后的疲劳 很提神

Answer 3

不要用功过度，而且还要使用适合自己的健身器材，千万不要强求自己作不适合自己的健身。

Answer 4

长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

Answer 5

全身性健身器械属综合性训练器械，可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲。