每天都睡不着严重失眠怎么办

 我来答

3个回答

#热议# 网上掀起『练心眼子』风潮，真的能提高情商吗？

百度网友e46fb5f
2014-08-10 · TA获得超过1万个赞

知道大有可为答主

回答量：1万

采纳率：70%

帮助的人：3314万

我也去答题访问个人页

关注

展开全部

您好！长期失眠对身体的危害很大，你可以通过以下几种方法试一下：1、在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物5、如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。希望以上方法对你有帮助。