怎样跑步才能练体能
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跑步是锻炼肺活量的,属于有氧运动。
你可以试试变速跑，单位时间内能有效提高心率，提高运动强度。
或者保持中等强度的跑步，10KM/小时的速度。
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练长跑
每天2公里往上
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慢跑
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男的女的
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每天跑五公里
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