Question

每天坚持2000米蛙泳能减肥吗？

如题，本人30岁，身高180.前几年发福，从140一直飙升到快要200斤，不减不行了。
现在每天蛙泳2000米，25的泳池40个来回，大概45分钟。然后不吃晚餐，只喝茶水。
如此多久可以恢复身材？
还有一个，蛙泳久了大腿的胯骨会疼，累倒是不怎么累的，何解？
跑步不行的，太重了，膝盖关节会疼，去医院也查不出原因。

Answer 1

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
方法要诀编辑
要诀
短游寻漂浮感 勤出水寻重力感

游泳减肥法
方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。[1]

蛙泳
臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌较多用力。【来自百度百科部分词条】

游泳的确是可以减肥的，在游泳前一定要做好热身准备，减肥后可以吃一些水果之类的但是别在吃其他的食物了，至于胯骨疼这就不清楚了泳池如果有教练的话可以咨询一下是不是动作出了问题，至于跑步跳绳之类的在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。【来自百度百科】

这也就是为什么你一跑膝盖就会痛的原因。

Answer 2

身高170,体重160斤，6月19日开始学蛙泳，至今游了一个半月，当游到一个月出头的时候，去除下雨天和抽不出时间之类，总共有25次，体重下降到149，如有称重误差也不会超出一斤，腰围从原先102-103间下降至96-97间。从刚开始游20米气喘呼呼，到现在能游五百米左右中间不休息，中间是结合体力不断增加一点点增加出来的，每次下水总共估计游1000米左右。
因为伴有腰椎间盘、轻度脂肪肝问题，而又想减肥，一个多月前我跟楼主一样在寻找游泳是否能减肥的答案，结果确实没有找到一些明确的答案，现在答案有了，如果像我一样是在这几年懒出来吃出来的，游泳下降很快，如果天生就是一胖子并且肉还相对结实下降效果会慢点，还有一点，如果你身高同样是170左右，但体重只有140斤减肥效果肯定相对不如体质相当的160斤明显，这个要结合身高体重健康指数，我原先指数是28，现在下降到26。还有饮食方面，原先两碗饭多两成，现在就是两碗饭，也没有太刻意去大幅减少，偶尔了出现饭少了菜吃多了的情况。
所以我想在这里告诉那些追求健康或想减肥的人，蛙泳确实能减肥，但过程在身体能承受的范围内不断累加，再而一定要注意安全，如果是野外游的话，带个救生圈很有必要。

Answer 3

胯骨疼是蛙泳强度太高腿蹬的，可以考虑下自由泳

Answer 4

你身体太重了，膝盖当然受不了。游泳好些！