Question

如何练成空手道？

Answer 1

首先当然是体能训练，先跑5-10分钟左右，注意自己的呼吸，应保持平稳水平。再来就是压腿，一左一右的往下压，尽量拉开韧带。接着就是用手掌往地下压，双脚要并拢。最后就是做一字马，横压。 还有空手道主要的学习内容就是平安段慧段，共六段，你可以上网查阅有关资料，视频判冲，如果真的要学好，就去本地的道馆学习吧 女孩子的话应该注重一下柔韧性的练习,比较容易也比较有优势. 练练一字马和大字马,慢慢来不要太急进,以免受伤 练好的话对踢腿很有帮助 第二是耐力,因为空手道的训练比较需要吃苦,耐力很重要,可以通过跑步锻炼 再就是深呼吸,需要在短暂的休息时间里通过深呼吸调整一下体力,训练起来事半功倍 还有更正一下楼上的,空手道主要练习内容是基本,组手和型,平安是型的一种,而且不同的派别平安的段数不同,我的松涛馆流是五段,再就是即使是型的练习,也不仅是平安,到达中级以后就需要学习各流派上位一前冲誉点的型,例如松涛馆的铁骑,刚柔流的碎破等 初学者不会马上接触型,因为型需要基础的累积

Answer 2

　　圆搜空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
　　空手道的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：
　　俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
　　仰卧起坐30，连续三组，每弯腊组间隔不要超过1分钟；
　　跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
　　跑步800米。
　　
　　此外如果是初学埋腔滑者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。