Question

男生怎么减肥，我138斤，想减到125斤左右

以前120多斤的时候还特别的吸引女孩子，现在都138斤了，而且脸看起来还比较的胖，想从新回到125斤的样子，我该怎么做能在2个月内减下来？本人也不贪食，只是有朋友的时候才会暴吃暴饮！

Answer 1

最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。

 

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

 

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

 

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

 

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

 

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

 

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢

Answer 2

嗯哈 ，你这个情况应该是正常情况哈，我个人建议你这两个月注意饮食方面，节俭点，然后增加运动，逐渐增加运动量，坚持两个月。10多斤还是很快减下来的哈