Question

是早上跑步减肥还是晚上跑步减肥效果好?

Answer 1

　　其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
　　真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

Answer 2

跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好

Answer 3

准确说是早上，因为晚上通过一个晚上的休息，身体各系统和器官都得到了不同程度的休息调整，晨起早点后，身体因为获得了营养的补充而活跃起来，新陈代谢也随之加快，通过运动可以达到很好的瘦身效果。晚上通常是经过一天的疲惫工作、久坐，身体活动量比较小，脂肪堆积比较多，因此晚上是一个保持的过程。请采纳！

Answer 4

我觉得早晚上，早上的话消耗的热量很快被一天的食物补回来。早上消耗了热量就要睡觉了，最起码保证了不会长胖！

Answer 5

晚上跑步效果好些，晚上活动一下把你一天积累的热量释放一下，有助于减肥，也有助于快速睡眠，要是早上跑步。跑得多了就会感到疲劳，没精神没体力上班了，跑的少了没什么作用，只能起到早晨吃得多的作用，吃得多有利于减肥吗，我个人认为晚上跑步更有利于减肥，希望你能采纳