明天作息时间混乱了，白天晚上倒过来了。怎么调整
10个回答
展开全部
补睡，你就相当于倒时差
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
只一天，不用太在意
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
昼夜节律的颠倒想要改变，没有一蹴而就的办法，只有通过培养良好健康的睡眠习惯慢慢调整。
通过培养良好的作息习惯来提升睡眠质量至关重要。
关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；
让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；
让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；
让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；
“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；
睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；
学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；
外源性的松果体激素补充，这一点要注意谨遵医嘱，科学剂量。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
慢慢适应呗
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
习惯
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
