晚上老是想东想西的,怎么也睡不着怎么办?
失眠真的很不舒服,晚上多早睡也是早上才能睡的着,搞的一天精神都不好,怎么办?教一教。吃安眠药行吗?医院能开安眠药不?...
失眠真的很不舒服,晚上多早睡也是早上才能睡的着,搞的一天精神都不好,怎么办?教一教。吃安眠药行吗?医院能开安眠药不?
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10个回答
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说明你最近压力比较大,有一些事情不得不想,心里有事就睡不好,我那会也是,等事情过后就好了,放宽心,车道桥头必有路,船到桥头自然直,一切随缘
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在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。
白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。
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晚上如果有可能尽量早点睡,睡觉前不要让自己太兴奋,睡前用热水泡泡脚,睡前再喝点温牛奶,睡觉时让自己平静,什么都不想,你看这样回答还行
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可能你思绪平静不下来,睡觉尽量放空脑袋,别给自己太大压力,不要逼迫自己去放松,而是让身体,大脑不受你控制的这样放松,久而久之就不会了
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我有时候也会有这种情况,特别是白天喝了咖啡以后,晚上就更不容易入睡,接着就会胡思乱想,失眠了。。。这个时候我通常会通过听电视剧入眠,可能习惯不太好,不过没听一会就迷迷糊糊睡着了呢,我想这也是因为转移了注意力吧。楼主不妨试试~
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