Question

不吃药怎样减肥最快最有效？

Answer 1

正确,健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。抽出运动的时间！！
做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有事太忙的话，每过10来分钟，抽1分钟原地快跑!很管用。运动减了脂肪，才不反弹。
6～7点吃饭，刚开始可以吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！菜的热量低，还能增加饱腹感。
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

Answer 2

平常要有选.择性的吃，多些维生素类的瓜
果蔬菜，我是白菜、苦瓜、菠菜较多，看个人情况
少些高热量的食物比如KFC、火锅、水煮鱼之类的

晚饭后可以做些运动，当然也不要太剧烈，
比如收拾下屋子，扫扫地，收收垃圾都是不
错的选择，总之不能坐着或者马上睡觉。

早餐不但要吃还要吃的营 养些，我一般
都是喝豆浆吃鸡蛋跟燕麦面包，根 据自己
情况而定，但是要吃 高 蛋 白的。
再去网上看看//“王涵瘦F法”\\里面的一些文章希望能帮到你

Answer 3

Answer 4

平时多吃菜，少吃饭。实在要吃肉，就将蛋白质和淀粉类的食物分开来吃。这样可以阻止二者相互勾结，形成脂肪。简单直接的可以选择香格児，纯植物的，很健康！

Answer 5

喝水每天7杯水，正确地时间！
运动，每天40-60分钟快跑！
或者一个星期的番茄减肥餐？