Question

如何才能将身体平行双杠做俯卧撑?也就是身体平行于双杠，然后双脚腾空，双手在双杠上做俯卧撑？。。我经

如何才能将身体平行双杠做俯卧撑?也就是身体平行于双杠，然后双脚腾空，双手在双杠上做俯卧撑？。。我经常在地面上做俯卧撑、哑铃弯举。。。但是感觉双杠上腾空做俯卧撑好难，有没有大神给个训练计划或者训练技巧？

Answer 1

这个据有难度了，这是个“水平支撑“的动作，再在这个状态作臂屈伸，是很难，要有很大的力量和平衡能力。做得时候上体最大可能地前移，是支撑点在身体总重心之下，大约手的支撑在腹部下面。
然而，在俯水平状态下，手臂的屈伸幅度已经是很小了。
我宁可作倒立臂屈伸，感觉像撑。

Answer 2

楼主，你去下载《囚徒》1 ，2两部pdf格式的电子书，百度上面有后面加个网盘下载 几乎都是徒手训练，方便，只要习着勤快 里面有介绍 好像叫做举旗啥的 靠腰力的 楼主去看一下跑酷的一些视频 都有这些类似的动作。刚开始可以侧躺双脚放在床上，一只手撑地，腰要不能塌下，向一只笔希望直。

Answer 3

从基础做起。继续努力。