Question

我晚上很难入睡，睡着了也会经常半夜醒来，我该怎么办

Answer 1

你好朋友，通过你的描述大概可以了解到，你这种情况可能是因为精神压力，神经太过紧张造成的。首先我要告诉你的是，不要因为睡不着觉给自己任何压力。造成失眠的原因有很多种，有生理因素也有心理因素。在此就不针对失眠做详细分析了。我下面会为你介绍一些简单实用的方法:
1.运动 适当的运动可以提高身体免疫力，让身体得到放松从而改善睡眠质量，如慢跑，健身操等等，都可以让达到此效果。

2.自我暗示 不要逼自己入睡，睡不着就去做一些想做的事，看看书，听一些舒缓的音乐等，都可以帮助改善睡眠质量。要告诉自己就算睡不着也没什么，不用为工作，生活的事担忧。

3.睡前冥想 躺在床上，暗示自己放松身体。把意念集中在脚趾上，然后慢慢往上，运用腹式呼吸，让身体保持放松，直到意念集中到头部，将此方法循环反复使用。

Answer 2

你想的事情太多了，放松一下，睡前喝杯牛奶，睡个安稳觉

追答

不客气！

Answer 3

睡前喝杯牛奶，看些有益身心健康的书籍，会加快睡眠时间。

Answer 4

去找食疗营养师调理，药食同源，食疗比中医药好，除非你已经病了。

追答

安眠药不能乱吃！补药也是，如果“补反了”，只会更糟！

不客气！

Answer 5

别吃安眠药，稍微吃点安神的药，或者食物治疗！