Question

减肥要消耗大于摄入，意思是摄入多少热量就要用运动消耗同等热量吗？ 以每天需要摄入1200卡路里，那

减肥要消耗大于摄入，意思是摄入多少热量就要用运动消耗同等热量吗？
以每天需要摄入1200卡路里，那么运动的话就要运动到1200卡路里以上？如果增肌的话又怎么算？

Answer 1

消耗热量总 是等于基础代谢加运动热量
消耗热量大于摄入饮食的热量才会减重，反之则可能增肥。

追问

基础代谢一般是1200，就是说平时摄入1200左右，然后运动500左右，那么消耗就大于热量了，是这样吗？

追答

嗯，理论上面是这样子。但是实际生活中，即使我们使用如薄荷这类减肥软件来计算，但是也无法做到如此的精确精准。
因此要想减肥，严格要控制饮食量，少吃油腻油炸热量高的，睡前五小时最好不要吃任何东西，每天运动2小时。这样子减肥才有望哦。

Answer 2

不就是，吃的少，动的多咯？