Question

如何简单快速有效的瘦小腿

Answer 1

　　快速瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形
　　瘦腿方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。
　　瘦腿升级方法：按摩和锻炼
　　为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部线条。

　　快速瘦腿方法二：工作时动一动
　　即使工作再繁忙也要留出运动的时间，比如尽量步行，不要搭电梯。
　　瘦腿升级方法：踮脚动作
　　为了塑造纤细的小腿和脚腕，可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动，方法是双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，之后身体挺直，脚尖踮起。

　　快速瘦腿方法三：一周两次腿部按摩
　　一周进行两次腿部按摩，可以请专业的按摩师来为自己进行按摩，可以做一次SPA。
　　瘦腿升级方法：镇静体露
　　平时随身携带着可以起到镇静作用的体露，并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。

　　快速瘦腿方法四：健身俱乐部
　　健身运动对瘦腿很有帮助，所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。
　　瘦腿升级方法：普拉提运动和重力练习。
　　为了塑造完美的腿部线条，普拉提运动和重力练习一同进行，特别是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同时矫正身体姿势。

　　快速瘦腿方法五：瘦腿产品
　　对于喜欢穿短裙和短裤的来说腿部的护理是十分重要的，为了防止腿部浮肿，可以睡觉时把双腿垫高一点，并且使用瘦腿产品结合腿部按摩。
　　瘦腿升级方法：骑马
　　通过练习骑马可以紧实大腿的肌肉。

　　快速瘦腿方法六：伸展运动
　　每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动，可以缓解紧张的腿部肌肉，并且一周进行两次普拉提运动，可以保持腿部的完美线条。
　　瘦腿升级方法：足浴和半身浴
　　腿部是很容易浮肿的部位，所以经常进行足浴或半身浴，可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。

Answer 2

想要瘦小腿，可以给你说几个简单的床上减腿法 ,只要你能做到长期坚持的话，是会取得较好的效果的。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

Answer 3

腿粗很多时候是脂肪性的，也有的是遗传性的，若是想减腿部的赘肉，千万别选择剧烈运动，如跑步，这些运动强度大，会越练越粗的，所以选择一个正确的瘦腿方法才是有效的。

　　而注射瘦腿针是一个很好的选择，BOTOX实际是A型肉毒杆菌毒素。这是一种神经毒剂，可以抑制运动神经冲动的传递，而使局部肌肉不能收缩或是肌肉张力下降。

　　botox瘦腿针是创伤性非常效果的一种瘦腿方法，botox瘦腿针恢复非常的快速，是一种快速瘦腿的理想方法，利用botox瘦腿针进行瘦腿可以达到人们理想的瘦腿效果。

Answer 4

　　肉毒素打针瘦小腿是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，打针瘦小腿可使小腿肌肉比较不发达，打针瘦小腿利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。

　　为了更好的保证打针瘦小腿的效果，在进行打针瘦小腿的时候，还需要注意选择正规的医院，这样才能让打针瘦小腿的效果更加持久。

　　但这种打针瘦小腿方法只能改变您小腿肌肉的形态，却不能改变小腿周围的长度，所以用打针瘦小腿方法还是穿不进去您的长靴，而且打针瘦小腿的效果也不持久，一般可以维持半年左右。

Answer 5

教你一套动作两周消除肌肉型小腿