Question

怎么减肥快？

我是个学生，这在青春期。所以不想用减肥要之类的。
有什么快的方法么？能快速的瘦下来。我能坚持。主要是方法。越快越好。
主要是什么方法快？不要减肥药

Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜.另外青春期是身体发育的时候，所以青春期不能用节食的方法来减肥，最好的办法就是多做运动，可以跑跑步，打打球什么的，这样有利于你身体脂肪的消耗，也有利于骨骼的发育，使更多的能量转到你的身高增长上。另外，在饮食上虽然不用节食，但是要注意饮食搭配。不要喝碳酸饮料，像可口可乐、百事可乐之类的饮料，因为碳酸饮料为影响身体钙质吸收，导致钙质流失。也少吃麦当劳、肯德基之类的被人称为垃圾食品的东西。多吃高蛋白的食物，对你的身体健康和发育都比较有利。

Answer 2

减肥有很多种方法哦，我把我所有积累的方法告诉你（简单说说优缺点哦）

NO.1 运动减肥（甩手臂、甩大腿，跳绳、跑步、游泳等有氧运动）
运动减肥有个最大的好处就是可以锻炼身体，让身体更健康哦，可是运动减肥是需要很大的毅力的，如果不坚持就会功亏一篑的，而且很多MM比较懒（比如我啦），根本就不想要运动，而且现在天这么热，只想呆在冷气房里吹冷气。

NO.2 饮食减肥（控制食量，避免吃高热量食物；苹果餐减肥法等）
这个方法可是很难为像我这种贪吃的人的，因为美食当前，想要克制欲望是很痛苦的，但有一个好处就是可以省不少钱，不过如果养成这种饮食习惯会对身体造成伤害的，Jolin也是通过饮食减肥的，但她有营养师，所以不用担心会营养不良，我们这些普通人还是没法达到这种程度的，~O(∩_∩)O~

NO.3 中药减肥（螺旋藻、山楂、决明子）
\(^o^)/~我最爱的方法，因为不用离开我热爱的美食。俪宝zi，简直就是为我量身定制的。山楂也是不错的减肥东东哦，而且也有很高的营养价值，但是山楂也有开胃的功能，所以要慎用哦。决明子是因为可以润肠通便，能够消水肿，所以也是可以用来减肥的。

Answer 3

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 4

最快就是天天运动一小时，不要过度疲劳，渴时要及时补充水分，因为不喝水就会发胖，坚持个7、8天左右就会有效果的。

Answer 5