Question

如何才能减肥

香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果
我现在使用 御""淑""堂 减肥组合，用了一个月了，确实瘦了一些，是不是可以停用了呀？

Answer 1

Answer 2

多运动
但千万不要跑步和游泳。跑步的确能排水肿，但它会同时让你的腿部暴增许多肌肉，等你后悔的时候就要先把肌肉转化为赘肉，再用减赘肉的方法来塑形。另外，游泳只能让你的身体在一段时间内瘦下来，一旦你停止了游泳，你会比以前胖太多了的
最好的方法是做一些瑜伽，其实现在流行的那些减肥动作都是copy的瑜伽动作，做瑜伽省钱，省力，减肥又减压，排汗量也不小，挺好的

吃饭正常的吃，不一定非要戒肉，因为只有当人体吸收了充足的蛋白质以后，才能很好的新陈代谢，但是像油炸、膨化、碳酸饮料【包括啤酒】、烧烤食品是一定要戒的！！

你还可以借助一些按摩油、按摩器或精油来帮助你塑形

晚上睡前要喝一杯蜂蜜水，早上起来要喝一杯盐水

祝你减肥成功，加油↖(^ω^)↗

Answer 3

我是做运动减肥教学的教练，所以我一定要向你推荐运动方法，不仅仅可以减肥，更重要的是还能有一个健康的身体。

每个人的身体情况不同，运动能力的起点差异，以及运动环境的不同，具体的训练内容也有所不同，我就把我在进行减重教学当中的总体模式说一下。

首先保证每周4次以上的训练
每次训练90分钟左右
训练为3个阶段
第一阶段：体能素质的提高（减肥需要人体具体一定的体能基础，在这个基础之上做运动才会有效，所以我们必须要对自己的体能进行强化和提高）
训练手段以徒手的力量训练训练和心血管系统和呼吸练为主。

第二阶段：正式减重训练。
徒手性的耐力力量练习，和纯耐力的训练 消耗身体的热量 减重

第三阶段：提高体人体抵御脂肪的能力，
是让身体本身建立起防御脂肪侵袭能力，也能更快的再消耗脂肪。同时还可以有效的保持住当前的训练成果，不容易反弹力，更主要的可以让身体的形体更漂亮。有型.

欢迎作客我的“百度空间”，里边全是关于运动减重和运动训练的文章，希望对你能起到一点点帮助